【マインドを穏やかにする前屈】開催レポート

10月13日水曜日スタジオ・ヨギー銀座で、
【ドミニカ・芹ヶ野に教わる女性のためのリストラティブヨガvol.2】を開催しました。
頭がくらくらする・脚が緊張する・どこに効いているのかイマイチ分からない…
等の理由で前屈ポーズは苦手という方も多いのではないでしょうか。
そこで今回のワークショップでは、「マインドを穏やかにする前屈」をテーマに内臓に負担をかけず背骨を気持ちよく刺激する前屈3ポーズを実習しました

Janu Sirsasana ジャーヌ・シルシャーサナ
Adho Mukha Swastikasana　アドムカ・スワスティカーサナ
Adho Mukha Upavista Konasa　アドムカ・ウパヴィスタ・コナーサナ

13名分の前屈を様々な角度から見ていきます
ドミニカ先生によると、大きく分けて次の２つのタイプに分かれるそうです
・前傾しすぎる人
・前屈しづらい人
「前傾しすぎる人」へは内臓を圧迫しやすく腰のケガに繋がりやすいので、それらを防ぎ、
「前屈しづらい人」は見た目は深く前屈できなくてもポーズを効かせることに着目した
プロップスの使い方（適用）、声による誘導、ソフトタッチによる誘導、アジャストメントを学びました。
骨盤の位置は違いますが、このどちらのタイプの方にもブランケットを使って、坐骨がしっかり床に落ち着く高さをつくること、サンドバッグやブランケット等のサポートで足・膝が常に天井を仰ぐ状態をつくります